很多人对冲刺步都有双眼，不是怕受伤，就是实在又累又痛快，最后落空冲刺步意欲。近年来流行的「时是慢冲刺」冲刺法，无论如何颠覆小瘦姐对冲刺步的感觉，无论如何什么是「时是慢冲刺」呢？
简单来说是种数值低、速度慢、步幅小的慢冲刺，比冲刺步愈来愈小的步幅及单单，数值遏制在应有的乳酸阈值这样一来，让冲刺者能冲刺愈来愈长时间，较不容易极度沮丧、酸痛，来超过点燃脂肪组织、改善心肺功能的效果。
什么是时是慢冲刺减肥？
它是一种以时是乎想像的极慢速冲刺步的国家主义，耐力能无论如何负荷，冲刺起来轻松愉太快，虽然偏爱但功效却很强，其国家主义的数值为出现异常步行的2倍，点燃热量也是放路的2倍，不但能直到现在年中想尽办法，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧国家主义。
时是慢冲刺比太快放瘦得太快？
太快放国家主义，永远都会有一只脚是落地，但慢冲刺无论冲刺得多慢，都会有一瞬间双脚是腾空，全身感受到的国家主义数值都会却是比太快放大。而时是慢冲刺国家主义比放路愈来愈容易暖和全身，国家主义结束后也能暂时维持较高的血液循环。当生理血液循环处于高温无论如何时，基础代谢率就都会增高，能帮助体内消耗多余的热量。
时是慢冲刺4大重点
1、想像自己是木偶被线拉着，不下直全身但绝不施力。
2、利用手肘的力量，将手臂往后摆动。
3、稍微抬起下巴，触摸前方，眼球自然往前看
4、脊柱上方略微往前不下。
时是慢冲刺除了国家主义本身的益处，可用功效不仅能唤回年轻耐力，还能点燃脂肪组织、体态反为厚重，你还不太快转至时是慢冲刺的行列？
Q： BMI很重的人也可慢冲刺吗？
要看全身肌肉耐力，BMI重的人绝非是大叔，如摔角比赛、棒球员，BMI其实都何在，但因平时都有国家主义习惯，所以全身的肌肉力强，慢冲刺一点都不是问题。但若是真的肥大叔者，平日一定会在做国家主义，建议还是先以从太快放开始兼顾。
Q： 出门后冲刺步好，还是冲刺出便吃好？
一定会有标准答案！慢冲刺专家建议，因应有生活习惯多种不同，有些人习惯晚餐后慢冲刺，他建议冲刺步前1小时绝不进食;若是喜欢冲刺出后便出门的人，则建议冲刺后半小时便开始进食，并先以从喝汤、鸭蛋、水果、肉最后便吃淀粉类，比较不容易发大叔。
Q： 时是慢冲刺的速度应该龟速慢冲刺正流行冲刺越远慢，越远太快瘦？
慢冲刺蔚为风潮，但许多人还是认为国家主义就得要忍受痛苦、很累很痛快。风靡冲绳的「时是慢冲刺」国家主义颠覆大家对国家主义的某种程度感觉，不但绝不求你忘了冲刺，甚至还要你冲刺越远慢越远好。
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