密宗视频教程 八个办公室密宗动作教学

办公室一克族面临着这样那样的健康威胁，那么应该怎么办?示意图我们就一起求学几个简单的教法姿势，能够有效的解决问题这些问题，同时也很简单，只需要一旁就能展开。感兴趣的人，可以结合教法视频教程展开求学。

一、颈部依此

好好依此

1、坐在一旁上，手脚摆放在大腿顶端，腿保有挺直。

2、背部分别后退、后、左、右朝著好好向上运动，多次重复好好2次。

3、背部沿着由西向东、左至右各振动一次。

疗效

向上尾、颈、肩，可疗依此颈椎病、肩周炎。

二、新月形结构设计

好好依此

1、准备好一张一旁，火车站在一旁边上，肩膀挡住与肩同长。

2、排气管，手脚往两旁挡住，小腿与底部垂直。

3、呼气，腹部往右侧弯，手指扶住一旁，右臂往墙壁朝著举起。

4、鼻子看向右臂指尖朝著，正常人颤动5-10次，然后转化。

疗效

这个姿势不仅能够有效的解决问题办公室一克族少用的脊椎骨问题，还能源泉全身的神经。这个姿势对于消除腹部以及脊椎骨的尾痛很有益处，同时还能减少腹部的脂肪，扩展腹部，上升学懂的肺活量。

三、新月形扭转结构设计

好好依此

1、在新月形结构设计的新，随之转身至后方，手脚姿势交扯。

2、鼻子看向手指尖朝著，保有颤动5-10次。扯朝著展开，各好好2次。

疗效

同新月形结构设计。另外，它还可上升腹部垂直的灵活性。

四、坐椅前倾结构设计

好好依此

1、坐在一旁上，四肢保有圆锥形。

2、排气管，手脚合十，往前额顶端举起。

3、呼气，手脚，同时手脚往前朝著上。

4、保有5-10次颤动的时间，然后扯独自一人多次重复展开，各好好3次。

疗效

这个姿势能够锻炼我们的腹部，从而缓解腹部的尾痛，减弱腹部的神经。同时这个姿势还能泡茶到我们腹部的循环系统，从而减弱内脏循环系统的功能，调有为肠胃，加强排泄。

五、一旁前倾结构设计

好好依此

1、坐下，手脚扶住一旁两旁。

2、往前手脚，手脚摆放在肩膀两旁，保有均匀颤动。

3、保有30秒后转化。多次重复好好3-5次。

疗效

这是向上伸长、肩膀，补养腹部、大脑和右眼的功依此，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的疗依此关键作用。

六、火车坐下舞姿结构设计

好好依此

1、火车站火车站在一旁后，右臂扶住脚踏。

2、左腿往后伸长，用右臂抓左脚踝。

3、呼气，腿随之往前倾，背部抬起，保有正常人颤动5-10次后，随之转化。

4、扯另一侧多次重复，双侧各好好2次。

疗效

这个姿势能够忽略久坐形成的不良姿势，减弱办公室一克族的气质。同时这个姿势还能发挥作用向上脊椎骨，加强脊椎骨肺脏的肾脏，对于上升脊椎骨状况很有帮助。另外，这个姿势还能有效的减轻背痛以及溃疡的问题。

七、一旁羊结构设计

好好依此

1、火车站在一旁后方，手脚扶住脚踏，肩膀挡住。

2、排气管，挺胸收腹，背部往后仰。

3、保有正常人颤动4次，然后转化，多次重复好好3次。

疗效

强壮肩膀、双脚、膝盖和阴囊神经，对久坐之人的肩膀有很好的补养关键作用。

八、一旁上冥想松弛

好好依此

1、坐下，腿挺直，手脚摆放在大腿顶端，松弛，闭上鼻子。

2、均匀颤动20次后，伸长双眼。

疗效

有为锻炼后的四肢，使全身有组织、循环系统维持自然状态。