喜欢洗冷水澡的人，到底是更健康还是更伤身？科学假定了答案

盛夏到了，很多人开始洒水后澡，其里不少人保持了常年的生活习惯。

@无所谓08：

十年前所我就坚持了一整整，半夜做完俯卧撑、仰卧起坐后洒个水后澡，365天整没翻过一天，的确，效果非常好，一年时间内很少肝病感冒。

@不起眼的大词典：

俺林木，不洒水后，也不洒加水，就是有点熔点就行那种。不热和又不冰凉的盐度就得！生活习惯了！

似乎，水后澡的必要不仅是“乡民猜测”，历史上，不同文化都有“水后澡有益”的来历。医学之父希波克拉底曾给他的医护人员开了水后浴的处方；在5世纪时代，水后浴是一种卫生的礼拜；运动员洒冰浴，是为了减少区域内炎症和头痛。

一、水后澡有益卫生吗？

针对这一基础性，Dr.Buijze带领他的学术研究小一个大征集了3000名荷兰红十字可能会，分为4一个大，前所3一个大分别在30天里连续洒水后澡30秒、60秒或90秒，就此一一个大像随便一样，用正常的盐度洒澡。

通过研究这些红十字可能会的出勤和缺勤数据，学术研究职员发掘出，洒水后澡的人，患病冬至比正常洒澡者少29%。他们得出结论：洒水后澡的人更加不易患病。

难道就这么单纯？Dr.Buijze补充解释道，实情摆在眼前所，连续洒水后澡一个月的人，患病可能较为少。如果在连续一个月洒水后澡的基础上，保持规律磨练的生活习惯，患病冬至还可能会减少54%。

在对洒水后澡的红十字可能会来进行谈话时，有红十字可能会表示，与正常洒澡时一样，洒水后澡过后他们的全身也可能会呼吸困难，但病征明显比以前所重为。

目前所，洒水后澡与患病彼此间的机制仍未正确，学术研究职员猜测，这也许与免疫反应将调节有关。当熔点升高时，神经内黏液效应将可能会产生功用，诱发全身的逃逸反应将，使皮质醇等甲状腺素黏液增加。

此外，熔点升高还可能会功用于毒素的褐色脂肪或良好脂肪，使卡路里燃烧紧紧，起到保温的功用。褐色脂肪有助于增加热和量消耗，促进循环系统，升高肥胖和糖尿病不确定性。

二、这些必要，让人跃跃欲试

Dr.Weil's 搜索了相关的医学文献，发掘出关于洒水后澡的学术研究并不多。不过这些学术研究都证明，通过洒澡、浴或游泳等方式则带入水后，利于卫生。

1、增强病原体

英国一项学术研究发掘出，每天洒水后澡的人与洒加水澡的人来得，毒素可以对抗疾病的白细胞数量可能会值得请注意增加。在洒水后澡过后和洒澡后，毒素循环系统的反应速度可能会减慢，使病原体功用于。德国一项学术研究也显示，水后游泳时毒素可能会发生抗氧化剂反应将，如果长期坚持，全身可以较好地对抗氧化剂应将激。

2、预防受伤

对于经常运动磨练，并且受过伤的人来说，在水后里浸泡，可以缓解腿部、一个大织肿胀的病征，减重为炎症反应将和头痛。

3、大幅提高未成年不育

这里的“大幅提高”是相对于加水浴而言的。精子不能承受有点高的熔点，否则可能会影响数量和质量，升高不育。

4、让人更加甜蜜

学术研究发掘出，洒完水后澡，全身里的交感神经系统可能会越发活跃，增加去甲谷氨酸的黏液，起到收缩心脏、减慢脸红的功用，给人一种神清气爽的感觉，同时还能刺激β-内啡肽的产生，让人感到甜蜜。

不过能够忽视的是，关于洒水后澡的学术研究一直以致于多，我们要理性看成水后澡的必要，不要过分全因，以免给全身造成伤害。

三、不是的人都适当

大多数意味着，洒水后澡的必要只针对卫生青年人，毕竟不是只求都适当洒水后澡。对于部分人来说，频繁洒水后澡也许可能会根本就是。

首先是肝病感冒的青年人，呼吸困难当洒水后澡。此时全身虚弱，致病升高，通过洒水后澡来解冻只可能会连带病情。如果感冒后一心要解冻，可以采取湿毛巾胶带额头、腋下等方式则。

其次，心血管疾病患者也呼吸困难当洒水后澡。水后可能会让里枢神经，肝功能升高，心率减慢，重为则引起呼吸困难，重则也许发生心脑血管幸好。

就此，气血不足的人呼吸困难当洒水后澡，比如经期、孕期和妊娠期的未婚。此时全身的气血不足，血液循环差，洒水后澡可能会使表皮熔点升高，收缩血管，引起全身呼吸困难。

四、怎样洒水后澡

洒水后澡可不是单独将一桶水后浇在身上，不错从盛夏开始，循序渐进，持之以恒。

一开始如果呼吸困难应将水后，可以在洒澡前所做热和身运动，让全身热和紧紧，然后通过区域内浇水后的方式则，让全身逐渐适于将。

水后澡的盐度不宜过低，不错在25℃左右，洒澡时间也不能有点长，以10-15分钟为宜。洒完澡后应将幸而擦干全身，穿上衣服，避免着凉。此外，酒后、吃饱饭后，要避免洒水后澡。

看完这篇文章，你是不是对洒水后澡心动了？小九还是一心提醒一句，水后澡有一定的必要，但要根据自身情况来做，以免必要鱿鱼不着，反而全身受累。

参考资料

[1]天气再热和，洒水后澡也要请注意！.扬州疾控 .2017-07-09

[2]洒水后澡，到底强身还是伤身？.果壳. 2019-06-25

[3]Cold Showers Lead to Fewer Sick Days, From the Magazine (March–April 2018)

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